Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan - Saat siang yang panas, air minum pasti akan menyegarkan. Tapi bukan hanya air, tidak ada salahnya mencoba minum air kelapa. Dipercaya bahwa manfaat air kelapa adalah kesehatan tubuh.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Air kelapa diperoleh dari kelapa muda. Sebenarnya air merupakan prekursor dari kandungan kelapa putih. Selain enak dikonsumsi dalam keringat panas atau sedang, air kelapa juga bisa dikonsumsi saat seseorang kehilangan banyak cairan akibat diare. Air kelapa bisa menjadi alternatif air untuk melembabkan tubuh kembali.

BACA JUGA : Dokter khitan pekanbaru

Berbagai manfaat air kelapa antara lain:

1. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang bisa disegarkan secara alami. Setiap 30 ml air kelapa hanya mengandung 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.
2. Bantu memenuhi kebutuhan mineral dan gizi tubuh. Setiap 30 ml air kelapa juga mengandung potasium 61 mg kalium dan 5,45 mg sodium. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor.
3. Menurut penelitian, manfaat air kelapa dapat dengan cepat menggantikan cairan tubuh. Ini juga telah terbukti memiliki kapasitas yang lebih baik daripada air biasa atau minuman olahraga.

Berapa jumlah konsumsi yang benar?Bagi orang Indonesia, konsumsi air kelapa biasa terjadi. Air kelapa dijual dengan rasa alami atau dicampur dengan bahan lainnya. Lantas berapa yang harus kita konsumsi air kelapa?Air kelapa sebagai minuman sehari-hari bisa dianggap sebagai jus buah. Anda harus cukup mengkonsumsi satu gelas per hari. Meski cukup sehat, satu hal yang perlu diingat adalah air kelapa masih mengandung kalori. Jika konsumsi air kelapa harian Anda sekitar 236 ml per hari maka Anda harus menghitung 45-60 kalori tambahan. Jika kemudian, tambahan kalori air kelapa tidak digunakan oleh tubuh, maka bisa meningkatkan berat sekitar 2 kilogram per tahun.Perhatikan Kemungkinan efek sampingnyaIbu hamil Indonesia sering disarankan untuk mengkonsumsi air kelapa karena dianggap bermanfaaat. Tapi belum terbukti secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui harus berhati-hati saat mengkonsumsi air kelapa. Jika ragu, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.Air kelapa juga berpotensi menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi. Yang juga perlu diingat adalah bahwa air kelapa bisa mengganggu tekanan darah selama dan setelah operasi. Sebaiknya hindari minum air kelapa dua minggu sebelum operasi terjadwal.Kini bukan hanya buah segar saja, air kelapa sudah banyak ditampilkan dalam kemasannya. Jangan lupa baca label pada kemasan sebelum Anda membelinya. Jika Anda minum air kelapa, pastikan jumlahnya sesuai kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan. Bagi anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, tanyakan kepada dokter anda sebelum mengkonsumsi air kelapa.